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情绪自评量表/抑郁-焦虑-压力量表(DASS-21)
情绪自评量表/抑郁-焦虑-压力量表，如果感兴趣，可以进行测试，测试结果仅供参考，想要进一步了解，可以找我们**咨询师进行详细评估。
请仔细阅读以下每个条目，并根据过去一周的情况，在每个条目中选择适用于你情况的程度选项。请回答每个条目，选择没有对错之分。
评价程度：0——不符合；1——有时符合；2——常常符合；3——总是符合
1.我觉得很难让自己安静下来 | 0 | 1 | 2 | 3 |
2.我感到口干舌燥 | 0 | 1 | 2 | 3 |
3.我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅 | 0 | 1 | 2 | 3 |
4.我感到呼吸困难（例如：气喘或透不过气来） | 0 | 1 | 2 | 3 |
5.我感到很难主动去开始工作 | 0 | 1 | 2 | 3 |
6.我对事情往往做出过敏反应 | 0 | 1 | 2 | 3 |
7.我感到颤抖（例如，手抖） | 0 | 1 | 2 | 3 |
8.我觉得自己消耗了很多精力 | 0 | 1 | 2 | 3 |
9.我担心一些可能让自己恐慌或出丑的场合 | 0 | 1 | 2 | 3 |
10.我觉得自己对不久的将来没有什么可期盼的 | 0 | 1 | 2 | 3 |
11.我感到忐忑不安 | 0 | 1 | 2 | 3 |
12.我感到很难放松自己 | 0 | 1 | 2 | 3 |
13.我感到忧郁沮丧 | 0 | 1 | 2 | 3 |
14.我无法容忍任何阻碍我继续工作的事情 | 0 | 1 | 2 | 3 |
15.我感到快要崩溃了 | 0 | 1 | 2 | 3 |
16.我对任何事情都不能产生热情 | 0 | 1 | 2 | 3 |
17.我觉得自己不怎么配做人 | 0 | 1 | 2 | 3 |
18.我发觉自己很容易被触怒 | 0 | 1 | 2 | 3 |
19.即使在没有明显的体力活动时，我也感到心律不正常 | 0 | 1 | 2 | 3 |
20.我无缘无故地感到害怕 | 0 | 1 | 2 | 3 |
21.我感到生命毫无意义 | 0 | 1 | 2 | 3 |
说 明：
1. 抑郁得分≤9分为正常，l0～l3分为轻度，14—20分为中度，21～27分为重度，≥28分为非常严重；
2. 焦虑得分≤7分为正常，8～9分为轻度，10～14分为中度，15～l9分为重度，≥20分为非常严重；
3. 压力得分≤14分为正常，15～l8分为轻度，l9～25分为中度，26～33分为重度，≥34分为非常严重。
end.
