心理咨询是怎么起作用的？

“（咨询师与来访者）两个人格的相遇，就像两种化学物质的接触一样，只要这种接受引起了任何反应，那么改变就发生了。”

—— 卡尔·荣格（Carl Gustav Jung ，1875—1961），瑞士心理学家

在咨询室内，不同的咨询流派对心理咨询都有着不同的解读，但“助人自助”是其核心作用。

在咨询中，咨询师和来访者会一起重现你的人际模式、个性特点，通过以谈话为主的方式（根据实际情况也会有其他诸如，沙盘，游戏，绘画等方式），持续进行表达，交流，反馈，促进自我了解，增加理解自己和他人的能力，并增强情绪容纳和代谢能力，学习如何建立、维系、改善各种人际情感关系。

这种模式也意味着，您可能发现，做一两次咨询并没有什么效果。心理咨询是一个相对长期的过程，咨询师需要在前2-3次对你的具体问题和情况进行了解、评估，建立良好的咨询关系。

在前2-3次的过程中，通常是来访者说的很多，咨询师更多地听，并会提一点问题，以便了解具体的信息。

当你在此期间如果感受到失望、不满的时候，请一定和咨询师表达你的真实感受，也许这恰恰是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。

但这并不说明短期的咨询一定没有效果。

咨询效果取决于你的个人情况和咨询目标。一般而言，短程咨询能够针对近期发生的特殊事件提供一些情绪情感的支持，和一些认知和行为上的转变。