世界精神卫生日丨如何做一个心理健康的人（内附心理自测）
“心理健康，社会和谐” 精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活。世卫组织公布的*新数据显示，全球约有4.5亿精神健康障碍患者，其中四分之三生活在中低收入国家。而在大多数国家中，只有不到2%的卫生保健资金用于精神卫生，且每年有三分之一的精神分裂者、半数以上的抑郁症患者和四分之三的滥用酒精导致精神障碍者无法获得简单、可负担得起的治疗或护理。此外，在世界范围内，每40秒就有一人死于自杀。 根据中国精神卫生中心2009年提供的数据显示，我国有精神疾病和心理问题的人数超过1亿人，其中重性精神疾病患者有1600万。而大众对精神卫生与精神疾病知识仍所知甚少，既往部分地区调查精神疾病患者患病后接受治疗的人数却很少，约八成病人缺乏治疗。 国家卫计委也发布了关于 加强心理健康服务的指导意见 如下 下面是关于心理问题的小自测哟~ 你的心理问题有多严重？ 这是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷，已经过国内大量研究使用及验证，适用性强。 ①是否干什么事情都不能专心 ②是否因心烦而睡眠很少 ③是否感到在各种事情上都不能发挥作用 ④是否对一些问题没有能力做出决断 ⑤是否总是处于紧张之中 ⑥是否感到无法克服困难 ⑦是否从日常生活中不能感到乐趣 ⑧是否不能够面对困难 ⑨是否感到不高兴和心情压抑 ⑩是否对自己失去信心 ⑪是否认为自己是无用的人 ⑫是否所有的事情都感到不值得高兴 每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。
